Ko'pchilikBCAAMahsulotlar leysinning dozasini ta'kidlaydi, chunki faqat leysin boshqa o'sish signallarining mTOR yo'lini faollashtirishi mumkin, shuningdek, mushaklarning tuzalishi va yog'ning yoqilishiga katta ta'sir ko'rsatadi. Ammo leysin qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi emas. Baylor universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'g'ri yoshdagi erkaklar BCAA 2: 1: 1 bilan to'ldirilgan, qolgan ikki guruhga esa bir oyog'ini mashq qilish uchun platsebo va leysin berilgan. Protein sintezini kuchaytirishda BCAA eng katta ta'sir ko'rsatganligi aniqlandi. Xo'sh, leysin va platsebo guruhlaridan ustun.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, BCAA charchoqni kamaytirishga yordam beradi, bu valin o'ynaydigan rolga bog'liq va BCAA ning uchta aminokislotasi tanaga to'liq so'rilishi uchun bir vaqtning o'zida qabul qilinishi kerak. Shunday qilib, &, faqat leysin qo'shilishi, ta'sirni maksimal darajada oshirishi mumkin emas. Bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, izoleysin mushak to'qimalarida glyukoza miqdorining 35% dan 70% gacha ko'tarilishiga yordam beradi.
Albatta, bu erga qarang
Kimdir aytadi
BCAA ovqatdan kelib chiqadi
Nima uchun qo'shimchalarni tanlash kerak?
Oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlash go'shtni kamaytiradi
Va protein tarkibiga boy bo'lgan boshqa ko'plab proteinlar
Shuning uchun ko'pchilik odamlar
Kundalik BCAA talablariga javob bermaslik sabablari.