BCAA'lar mashg'ulotdan oldin va keyin qabul qilinganda sizga eng yaxshi xizmat qiladi.
BCAA qo'shimchalari ikki shaklda - planshetlar vaBCAA kukuni.Porsiya miqdori va konsentratsiyasiga qarab, ularni kuniga 3 martagacha olish mumkin. Kukunni mashg'ulot paytida ishlatish uchun suv, samimiy yoki sport ichimlik bilan aralashtirish mumkin. Planshetlar odatda suv bilan to'liq yutiladi.
Hamma uchun mos bo'lgan aniq dozani berish qiyin; Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, mashg'ulot va mashg'ulotdan keyin soatiga 0,03-0,05 g/kg yoki soatiga 2-4 g. Ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga rioya qilish va tavsiya etilgan sutkalik dozadan oshmaslik muhimdir.