Vitamin D3D vitaminining bir turi. Hamma D vitamini bilan tanish, u yog'da eriydigan vitamin. Bu kaltsiy va fosfor almashinuviga ta'sir qiluvchi gormon kashshofidir. U quyosh nuri bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun uni"quyoshli vitamin" deb ham atashadi. Xo'sh, D3 vitamini va D vitamini o'rtasida qanday bog'liqlik bor?
D3 vitamini qayerdan keladi?
Sizning tanangiz asosan uni sintez qiladi. Inson terisida quyosh nuri ta'sirida D3 vitaminiga aylanadigan bir turdagi xolesterin mavjud. Shuning uchun, agar bola to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurini teriga 4-6 soatdan ko'proq vaqt davomida to'liq ta'sir qilsa, o'z-o'zidan sintez qilingan D3 vitamini asosan ehtiyojni qondira oladi.
lekin! Turli joylarda havoning ifloslanishi va ob-havo o'zgarishi kabi muammolar ta'siri ostida turli mamlakatlardagi odamlarning quyosh nurini olish vaqti qisqarmoqda. Bundan tashqari, ko'plab mamlakatlar quyosh nurini olish vaqtini cheklashlari kerakligini aniq belgilaydi. Shu sababli, butun dunyoda D vitamini etishmasligi fenomeni juda keng tarqalgan. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan yana bir narsa - UV ta'siridan kelib chiqadigan teri saratonining ko'payishi.
D vitamini va D3 o'rtasidagi farq
D3 vitaminiaslida d vitamini oilasining elementidir. D vitamini yon zanjirining tuzilishiga ko'ra D2, D3, D4, D5, D6 va D7 kabi turli shakllarga ega. Shunday qilib, D vitaminining oziqlanishi D3 vitaminiga qaraganda kengroq ko'rinadi? Ha, D vitamini bilan oziqlanish yanada kengroqdir. Ammo D vitamini tarkibida sog'liq uchun eng foydali bo'lgan faqat ikkita element mavjud - D2 vitamini va D3 vitamini. D3 vitamini odamlar uchun eng mos keladi va u D vitamini oilasida eng yuqori metabolizm darajasiga ega element hisoblanadi.
Shuning uchun, D vitamini qamrab olishini tushunish osonvitamin d3, va ozuqaviy farq katta emas. Biroq, chaqaloqlar uchun D vitamini qo'shimchasining asosiy maqsadi D3 vitaminini to'ldirishdir, shuning uchun ko'pchilik onalar D vitamini o'rniga to'g'ridan-to'g'ri D3 vitaminini tanlashadi.