Valin is one of the essential amino acids. Essential amino acids refer to amino acids that the human body cannot synthesize or that cannot be synthesized at a rate that meets the human body's needs and must be ingested from food. It is essential for the human body (or other vertebrates), but cannot be synthesized in the body.
Valin funktsiyasi
Valin uchta asosiy tarmoqlangan zanjirli aminokislotalardan biri-dir. U glikogen aminokislotalarga kiradi va asosan oksidlovchi dehidrogenatsiyadan so'ng glyukoza yo'li bilan metabollanadi. U leysin va izolösin bilan birgalikda ishlaydi va organizmdagi uchta asosiy oziq moddalarni (oqsil, shakar va yog') aylantirish uchun trikarboksilik kislota aylanishi bilan o'zaro bog'liqdir. U oksidlovchi energiya ta'minoti, oqsil sintezini rag'batlantirish, oqsil parchalanishini inhibe qilish va glyukoneogenezni rag'batlantirish kabi fiziologik funktsiyalarga ega va biologik ilovalarda muhim rol o'ynaydi.
Valin aminokislotali oziq-ovqat manbalari
Valin inson tanasi ovqatlanish uchun zarur bo'lgan sakkizta muhim aminokislotalardan biri bo'lganligi sababli, inson tanasi uni ovqat bilan to'ldirishi kerak. Tabiiy oziq-ovqat manbalariga don, sut mahsulotlari, shiitake, qo'ziqorin, makkajo'xori, yerfıstığı, soya oqsili va go'sht kiradi. Valin ko'p miqdorda: tvorog, baliq, parrandachilik, qoramol, yeryong'oq, kunjut, yasmiq va arpa.
Yuqoridagi kirishdan keyin hamma buni bilishi kerakValininson organizmida ajralmas hisoblanadi. Shuning uchun, etishmasligi tufayli boshqa keraksiz oqibatlarga olib kelmaslik uchun tinchlik davrida o'zingizning qo'shimchalaringizga ko'proq e'tibor berishingiz kerak. Bundan tashqari, metabolizmni rag'batlantirish va oqsillarni so'rilishini osonlashtirish uchun hayotda jismoniy mashqlar qo'llanilishi kerak.