Ko'zni himoya qilish haqida gapirganda,luteinalbatta ajralmas hisoblanadi. Bu karotinoidning bir turi. Shunday qilib, u retinani va ko'rishni himoya qilishda A vitaminiga o'xshash ta'sirga ega. Uni iste'mol qilish ko'z salomatligi bilan bog'liq. Zamonaviy inson ratsionini iste'mol qilish juda kam. Agar siz ko'zingizni yaxshiroq himoya qilishni istasangiz, siz hali ham ularni tegishli ravishda to'ldirishingiz kerak. Xo'sh, kuniga qancha lutein olishingiz mumkin?
Yaxshi ko'z kasalliklari bo'lgan odamlar uchun kattalar uchun kuniga 20 mg gacha bo'lgan lutein qo'shimchasi xavfsiz bo'lishi kerak. 40 mg lutein juda ko'pmi? Makula degeneratsiyasi va glaukoma kabi ko'z muammolari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilgan dozalash oralig'i kuniga 20-40 mg. Ko'pchilik biladiki, agar siz uni to'ldirishni istasangiz, siz ko'proq sariq-yashil sabzavotlar va mevalar bilan to'ldirishingiz mumkin. Agar siz kuniga 120 g dan ortiq yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qilsangiz, uni boshqa qabul qilishingiz shart emas. Agar oziq-ovqat qo'shimchalarini iste'mol qilish nisbatan kichik bo'lsa, ularni xun qo'shimchalari bilan qabul qilish yaxshidir. Doza 6-10 mg ni tashkil qiladi.
Luteinni haddan tashqari oshirib yuborish mumkinmi? Uni haddan tashqari ko'p qabul qilishning ma'lum yon ta'siri yo'q. Biroq, ortiqcha qo'shimchalar karotinemiyaga, ya'ni terining rangi o'zgarishiga olib keladi. Bu hatto jigarga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, dozani qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi emas, o'zingizning holatingizga qarab qabul qilish yaxshiroqdir.
Odamlar hozirda elektron mahsulotlarga juda qaram bo'lib, iste'molning ortishiga olib keladilutein, bu ko'zlarda ovqatlanishning etishmasligiga olib keladi. Oziq-ovqatning o'zi etarli emas, shuning uchun ko'zni oziqlantirish uchun qo'shimchalarni qabul qilishni talab qiling.