ISSN ma'lumotlariga ko'ra, leysin mTOR stimulyatsiyasi, hVpS34 va kaltsiy bilan bog'liq oqsillar orqali oqsil sintezini mashq paytida emas, balki mashqdan keyin yaxshilaydi. Bu ta'sir NF-κB ning haddan tashqari faollashuvini cheklab qo'yishi, yallig'lanishni susaytirishi va nazorat qilishi mumkin, va uning ta'siri kech boshlangan mushaklarning og'rig'ini o'z ichiga oladi. Darhaqiqat, tarvaqaylab zanjirli aminokislotalar va boshqa oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislotalar, masalan, taurin, eksantrik mashqlar natijasida DOMS va mushaklarning zararlanishini kamaytirishi mumkin.
Qabul qilish tavsiya etiladiBCAAmashqdan oldin, mashq paytida va keyin. Jismoniy tayyorgarlikni optimallashtirish uchun 24 soat ichida kuniga kamida 45 mg/kg leysin va kamida 22,5 mg/kg izolösin va valin qabul qilish mumkin.