1. ChunkiBCAAjismoniy mashqlar paytida energiya ta'minotida ishtirok etadi, ayniqsa uzoq muddatli chidamlilik mashqlari uchun, BCAA ning umumiy energiya ta'minoti umumiy aminokislotalarning 60% ni tashkil qiladi.
2. BCAA insulin ajralishini rag'batlantirishi va mushaklarning parchalanishini oldini oladigan mushak oqsili sintezini rag'batlantirishi mumkin.
Ammo bu his -tuyg'ular nisbatan past. Trening uchun eng to'g'ridan -to'g'ri yordam - bu markaziy charchoqqa qarshi yordam berishi.
Biz mashg'ulotning keyingi bosqichlarida bo'lganimizda, qondagi glyukoza miqdori va mushak glikogenining pastligi mushak oqsilining glyukoneogenezini rag'batlantiradi (mushaklarning energiyaga parchalanishi).
Keyin BCAA birinchi bo'lib parchalanadi. BCAA darajasi past va triptofan darajasi yuqori bo'lsa, triptofan miyaga kiradi va markaziy asab tizimini charchatadi. Shuning uchun BCAA -ni to'ldirish markaziy asab tizimining charchashini kechiktirishi mumkin.
Bu leysin nisbati qanchalik yuqori bo'lsa, shuncha yaxshi? yo'q
Eng yaxshi nisbat - 2: 1: 1. Leytsin nisbati juda yuqori bo'lsa, u boshqa aminokislotalarning so'rilishini inhibe qiladi.
