Hayotingizning 50-o'n yilligiga kirish hayajonli va qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Siz tanangiz kutilmagan tarzda o'zgara boshlaganini sezishingiz mumkin va endi qo'shimcha e'tibor berish vaqti keldi. Bu kichik og'riqlar va og'riqlarni qarishning oddiy alomatlari deb e'tirof etish oson. Biroq, yoshingiz oshgani sayin, tanangiz sizga muhim oziq moddalar etishmayotganingizni aytishi mumkin. Ayollar odatda 40 yoshda menopauzaga kirishadi va biz bu haqda yetarlicha gapirmaymiz. Gormonal o'zgarishlar bilan siz o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin va hatto barcha ma'lumotlarga ega bo'lsangiz ham, yordam uchun kimga murojaat qilishni bilmasligingiz mumkin.
Perimenopozning umumiy belgilari orasida tashvish va depressiyaning kuchayishi, charchoq va vazn ortishi yoki tebranishlari mavjud. Ushbu alomatlarning aksariyati oddiygina ma'lum mikroelementlarning etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Siz 40 yoshda o'zingizni ajoyib his qiladigan baxtli odamlardan biri bo'lishingiz mumkin, ammo sog'lom bo'lsangiz ham, uzoq muddatli sog'likni saqlash uchun faol bo'lishingiz kerak. Bu, hozir qayerda ekanligingizdan qat'iy nazar, o'z ehtiyojlaringizga mos ravishda ishlab chiqilgan multivitaminlarni qabul qilishni o'z ichiga olishi mumkin, bu qo'llanmaning maqsadi 40 yoshdan oshgan ayollar uchun eng yaxshi multivitaminli variantlarni taqdim etishdir. hozirgi ovqatlanish holatini tekshirish uchun eng yaxshi variantlar.
Ayollar uchun ozuqaviy ehtiyojlar
Multivitaminning maqsadi to'liq bo'lmagan dietaning, hatto eng sog'lom o'simlikka asoslangan ovqatlanishning ozuqaviy bo'shliqlarini to'ldirishdir. Agar bu bo'shliqlar to'ldirilmasa, turli xil alomatlar paydo bo'lishi mumkin, bu esa aniq davolanmaydi. Ayollarda eng ko'p uchraydigan ozuqaviy tanqisliklarga D vitamini, folat, magniy, B12 va kaliy kiradi.
Umumiy simptomlar
Oziq moddalar etishmasligining eng ko'p uchraydigan jismoniy belgilari - umumiy charchoq, infektsiyaga qarshi kurashish qobiliyatining pasayishi, kayfiyat va xotiraning buzilishi, 2-toifa diabet va yurak kasalliklari kabi holatlarning kuchayishi.
Ayollar uchun asosiy vitaminlar
Folik kislota:Ushbu ozuqa immunitet funktsiyasini, detoksifikatsiyani va sog'lom qizil qon hujayralari shakllanishini qo'llab-quvvatlash uchun javobgardir.
Magniy:Bu kunlik asosiy oziq moddalardan biridir. Magniy energiya ishlab chiqarish, mushaklar funktsiyasi va neyrotransmissiya kabi 300 dan ortiq fermentativ reaktsiyalarda ishtirok etadi. Magniy etishmovchiligi mushaklarning kramplariga, charchoqqa va yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi mumkin.
B12: Yoshimiz bilan B12 vitaminining so'rilish darajasi pasayadi. Bu asab va miya faoliyati, DNK sintezi va qizil qon hujayralari ishlab chiqarish uchun zarurdir. B12 vitaminining etishmasligi anemiya, neyropatiya va kognitiv buzilishlarga olib kelishi mumkin.
D vitamini:Shuningdek, gormon kaltsiy almashinuvida, suyak salomatligi, immunitet funktsiyasi va yallig'lanish reaktsiyalarini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. D vitamini etishmovchiligi osteoporoz, diabet, yurak kasalliklari, otoimmün kasalliklar va hatto ko'p skleroz xavfini oshiradi.
Kaliy:Ushbu oziq moddasi insult xavfini kamaytirish uchun muhimdir, chunki estrogenning himoya ta'siri perimenopozda yo'qoladi. Bundan tashqari, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
Temir:Ushbu mineral energiya uchun zarur va perimenopoz davrida og'ir hayz ko'rishi mumkin bo'lgan kamqonlikning oldini oladi.
Omega-3: Bu yallig'lanishga qarshi yog' kislotalari yurak va miya salomatligini qo'llab-quvvatlaydi. Yuqori darajadagi omega{2}} qayta ishlangan oziq-ovqat va go'shtlarda mavjud bo'lgan omega-6 yog' kislotalarini muvozanatlashda yordam beradi.
Kaltsiy:Kaltsiy suyaklarning shakllanishi va ayollarning yoshi bilan saqlanishi uchun zarurdir. Shuningdek, u D vitamini va magniy kabi boshqa muhim mikroelementlarni ham qo'llab-quvvatlaydi.
 |
 |
Dozaj va bioavailability
Ko'pgina qo'shimchalar uchun optimal doz individualdir. Biroq, multivitaminlar bilan, taqdim etilgan dozalash ko'rsatmalari boshlang'ich nuqtasi bo'lishi kerak. Ko'rsatmalarda kuniga bir yoki ikki marta qabul qilish kerakligi aytilganmi yoki yo'qligini ta'kidlash kerak, chunki mustahkamlik muhim ahamiyatga ega. Bemorlaringiz uchun ularning turmush tarzi va odatlariga qarab eng yaxshi rejimni tanlang. Bioavailability ham muhim ahamiyatga ega. Ichakdan so'rilishi yoki yutish buzilishi bo'lgan bemorlar uchun liposomal dori tanlash kapsuladan ko'ra ko'proq mos keladi.
Multivitaminni kundalik hayotingizga qanday kiritish kerak
Multivitaminlarni qabul qilishning eng yaxshi vaqti vitamin turiga va insonning kundalik odatlariga bog'liq. Bu erda ba'zi umumiy ko'rsatmalar mavjud.
Muvofiqlik muhim ahamiyatga ega: multivitaminlarni qabul qilishning eng yaxshi vaqti uni kundalik hayotingizga kiritishdir. Nonushta bilan multivitaminni qabul qilish uni boshqa kundalik odatlarga kiritishning oson usuli hisoblanadi. Bundan tashqari, ko'pgina multivitaminlar energiyani oshiradigan B vitaminlarini o'z ichiga oladi. Biroq, ular tushdan keyin yoki kechqurun qabul qilinsa, sog'lom uyqu davrlarini ham buzishi mumkin.
Uni ovqat bilan qabul qilishni o'ylab ko'ring: ko'pgina vitaminlar yog'da eriydigan oziq moddalarni (masalan, A, D, E va K) o'z ichiga oladi, ular oziq-ovqat bilan eng yaxshi so'riladi.
Hech qanday qo'shimcha to'liq oziq-ovqat, sog'likka yo'naltirilgan dietani almashtira olmaydi: Multivitaminlar har qanday ozuqaviy bo'shliqlarni to'ldirishga yordam beradi, ammo ular maksimal foyda olish uchun muvozanatli dietaning bir qismi bo'lishi kerak.
Umumiy afsonalar va noto'g'ri tushunchalar
Multivitaminlar haqida ba'zi noto'g'ri tushunchalar mavjud, ularni tuzatish kerak.
Ko'proq yaxshi: Multivitaminning tavsiya etilgan dozasidan ko'proq qabul qilish zararli bo'lishi mumkin. Masalan, temirni ortiqcha iste'mol qilish organlarga zarar etkazishi mumkin.
Har bir inson multivitaminlarni qabul qilishi kerak: faqat ba'zi odamlar o'z dietasida zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarni olmasa, qo'shimcha qo'shimchalarga muhtoj. Afzal yondashuv - avval sinovdan o'tkazish, keyin davolash.
Nojo'ya ta'sirlar yo'q: Dori-darmonlarga o'xshab, har qanday qo'shimcha ko'ngil aynish yoki bosh og'rig'i kabi salbiy alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Har qanday retseptsiz qo'shimchalarni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Hozirgi vaqtda uzoq umr ko'rish va salomatlik uchun qo'shimchalarning potentsial foydalari bo'yicha tadqiqotlar hali ham davom etmoqda. Biroq, kundalik vitaminlarni qabul qilishni qo'llab-quvvatlovchi ko'plab dalillar mavjud.
Asosiy nuqtalar
40 yoshdan oshgan ayollar uchun ozuqaviy bo'shliqlarni to'ldirish uchun multivitaminlarni qabul qilish ularning sog'lig'ini saqlash uchun kundalik tartiblariga zarur qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Multivitaminni tanlashda g'ayratli bo'ling va o'zingizning noyob ehtiyojlaringizdan kelib chiqqan holda tanlang.
Yangi qo'shimchani boshlaganingizda, biron bir mikronutrientning dozasini oshirib yubormaslik uchun qabul qilgan barcha vitaminlarni ko'rib chiqing.
Qaysi birini tanlasangiz, hayotingizning to'rtinchi o'n yilligida har kuni multivitamin olishni tavsiya qilamiz.
Xulosa
 |
 |
Maxsus ehtiyojlaringizni tushunish uchun har qanday qo'shimchani boshlashdan oldin birlamchi tibbiy yordam shifokoringiz bilan maslahatlashing tavsiya etiladi.
Siz ko'proq tanishishni xohlaysiz deb faraz qilingvitaminli ingredientlar kukunlariva sizning farovonligingiz va sog'lig'ingiz uchun maqsadlarni qo'llab-quvvatlaydigan boshqa ijodiy biotexnologiyalar uchun biz bilan bog'lanishingizga ishonch hosil qiling.sales@healthfulbio.com. Bizning HSF Biotechdagi guruhimiz sizga ideal farovonlik va amalga oshirishda yordam berish uchun yuqori baholar, tadqiqot tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan javoblar berishga sodiqdir.
Batafsil ma'lumot uchun quyidagi manzilga murojaat qiling:
Email:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900