Ko'pchilik hurmat qiladiE vitaminiqarishni kechiktirish uchun go'zallik dori sifatida. Xo'sh, E vitaminini qanday qabul qilishni bilasizmi? Yoki qachon samaraliroq bo'lishi mumkin? Ushbu maqola sizni tanangizda samaraliroq qilish uchun ba'zi qo'shimcha usullarni beradi.
Avvalo, bu yog'da eriydigan vitamin ekanligini bilishingiz kerak. U faqat yog'da eriydi va organizm tomonidan parhez yog'i bilan birga so'riladi. Shuning uchun E vitamini qo'shimchalarini oziq-ovqat bilan birga, ayniqsa yog'li ovqatlar bilan birga qabul qilish yaxshidir. Yog 'qo'shilishi uni eng yaxshi so'rilishi va oshqozonning tirnash xususiyati kamaytirishi mumkin. Odatda E vitaminini ovqat bilan qabul qilish tavsiya etiladi. Va tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yog'ni iste'mol qilish bilan E vitamini samarali tarzda so'riladi. Bu shuni anglatadiki, siz uni ovqatdan oldin yoki keyin iste'mol qilasizmi, agar siz etarli miqdorda yog' iste'mol qilsangiz.
Har kuni bir vaqtning o'zida qabul qilish, uni qabul qilishni unutib qo'yishning oldini oladi. Ko'pchilik ertalab ular uchun eng yaxshi vaqt ekanligini bilishadi. Biroq, E vitaminini och qoringa qabul qilish ko'ngil aynishi yoki boshqa oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Va agar siz engil nonushta qilishga moyil bo'lsangiz, bu E vitaminini qabul qilishning eng yaxshi vaqti emas. Bunday harakatlar sizda hazmsizlik belgilari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ko'p ovqat iste'mol qilganda E vitaminini qabul qilish, uni eng yaxshi so'rilish tezligi bilan tanangizga kiritish imkonini beradi. Sog'lom yog'lar zaytun moyi yoki avakado kabi so'rilishiga yordam beradi. Uni yotishdan oldin qabul qilmaslik yaxshiroqdir. Ammo agar siz yong'oq kabi yog'li gazaklarni iste'mol qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, E vitamini kukuni 50% ham mumkin.
Ammo qabul qilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerakE vitaminikapsulalar yoki har qanday qo'shimchalar. Shifokor sizning shaxsiy holatingizga qarab, uni qabul qilish uchun eng yaxshi vaqt ertalab yoki kechqurun bo'lishini tavsiya qiladi. Va eng yaxshi assimilyatsiya ta'siriga erishish uchun bir vaqtning o'zida qancha yog'ni iste'mol qilish kerak.