Kreatin(ba'zan chaqiriladikreatin monohidrat) bodibilding jamoasida "fenomen" sifatida tanilgan va eng ko'p sotiladigan mushak qurish qo'shimchalaridan biridir. Bugungi kunga qadar 500 dan ortiq tadqiqotlar uning qo'shimchalarining mushaklarning o'sishiga, metabolizmiga, mashqlar qobiliyatiga va boshqa ko'plab sog'liq ko'rsatkichlariga ta'sirini baholadi.

Bu mushaklarni qurish va kuchini oshirish uchun samarali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, boshqa tomondan, bu qo'shimcha ham ba'zi salbiy ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin. Kreatin xavfsizmi? Kimdan so'raganingizga qarab, u "ko'pchilik uchun juda xavfsiz" bo'lishi mumkin yoki suvni ushlab turish va ovqat hazm qilish buzilishi kabi reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Kreatin monohidrataminokislotalardan ("oqsilning qurilish bloklari") iborat kichik peptiddir. Jigar, oshqozon osti bezi va buyraklarda, asosan, glisin, arginin va metionin aminokislotalari yordamida hosil bo'ladi. U birinchi marta ommaga 1990-yillarda qo'shimcha shakl sifatida taqdim etilgan, olimpiya sportchilari undan samaradorlikni oshirish uchun foydalanganlari haqida xabarlar paydo bo'lganida. Bugungi kunda ushbu qo'shimcha bozorda "eng ko'p ishlatiladigan ozuqaviy qo'shimchalar yoki kuchaytirgichlardan" biridir.

Yuqorida tavsiflangan jismoniy va ruhiy o'zgarishlarga olib keladigan kreatin tanangizga aynan nima qiladi?

Ko'p odamlar ishonadigan narsaga qaramay, bu steroid emas, balki g'ayritabiiy/sun'iy mahsulot emas. Kreatin monohidrat tabiiy ravishda inson tanasida, ayniqsa skelet mushaklarida mavjud bo'lgan molekuladir. Kreatinning 90-95 foizi mushaklarda, qolgan qismi esa yurak, miya, jigar, buyraklar, moyaklar va deyarli har bir hujayrada saqlanadi. Tanadagi energiya ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun qo'shimcha shaklda olinadi. Ushbu birikma fosfat guruhlarini kreatin fosfat (shuningdek, kreatin fosfat sifatida ham tanilgan) shaklida saqlash ta'siriga ega bo'lib, bu energiya chiqishini qo'llab-quvvatlaydi va shuning uchun kuch va mushak massasining o'sishiga hissa qo'shadi.

Ushbu qo'shimchani qabul qilish adenozin trifosfat (ATP) shaklida energiya ishlab chiqarishni kuchaytirish uchun ishlatilishi mumkin.ATP ba'zan tananing "molekulyar valyutasi" deb ataladi, chunki u hujayralar ichida kimyoviy energiyani saqlash va tashishga yordam beradi. ATP hujayra faoliyati uchun zarur. Bu bizning mushaklarimiz uchun yoqilg'i manbai, ayniqsa ular qattiq ishlaganda, masalan, mashqlar paytida. Oziq-ovqat iste'mol qilganimizda, biz ATP yaratish uchun ishlatiladigan makronutrientlar (uglevodlar, yog'lar va oqsillar) aralashmasini olamiz va kreatin ATPni yaratishga yordam beradigan fosfat guruhlarini ta'minlash orqali bu jarayonga yordam beradi.

Bugungi kunda ko'pchilik tadqiqotchilar, jumladan, ishi American Journal of Clinical Nutrition jurnalida chop etilgan doktor Pol Greenhaff, kreatinni iste'mol qilish uchun xavfsiz deb hisoblashadi. Bu nafaqat sportchilar uchun, balki energiya va metabolizmni oshirishga intilayotgan odamlar uchun ham. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hamma ham ushbu qo'shimchaga bir xil javob bermaydi. Ba'zi odamlar ko'proq natijalarga erishishlari va sog'lig'ini yaxshilashlari mumkin, boshqalari esa hazmsizlik va suyuqlikni ushlab turish kabi kreatinning yon ta'siri bilan shug'ullanishi mumkin. Quyida biz undan foydalanishning ijobiy va salbiy tomonlarini, “kreatinning haddan tashqari yuklanishi”ni boshlasangiz nima bo'lishini va ushbu qo'shimchani xavfsiz ishlatishda natijalaringizni qanday oshirish mumkinligini ko'rib chiqamiz.

Ushbu qo'shimchani qabul qilish/iste'mol qilish bilan bog'liq imtiyozlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Protein sinteziga yordam beradi, shu bilan mushaklarning o'sishini oshiradi. Kreatin ham vaznni oshiradi, chunki mushaklar ko'proq suv bilan to'ldiriladi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir hafta davomida kreatin qo'shimchalarini qabul qilish, taxminan 0.9-2,2 kg (2,0-4,6 funt) kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
• Quvvat va quvvat chiqishini oshiring. Mushaklarimizdagi kreatinni saqlash qobiliyati cheklangan, ammo mushak massasi oshgani sayin u ortadi. Qo'shimchalar og'ir jismoniy faollik paytida ATP zahiralarini tezroq tiklaydi, kuchni saqlashga va charchoqning oldini olishga yordam beradi.
• Mushaklarning tiklanishini yaxshilashga va mashqlarni tiklashga yordam berishi mumkin, masalan, kuch mashqlari ta'sirini maksimal darajada oshirish.
• Yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulotlar (HIIT) paytida ishlashni maksimal darajada oshirishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu mushaklarning maksimal qisqarishi paytida bajariladigan ishni, bitta sprint ko'rsatkichini va takroriy sprint ko'rsatkichlarini yaxshilaydi.
• Neyroprotektiv xususiyatlar (miyani himoya qilishga yordam beradi).
• Kognitiv rivojlanish, masalan, hushyorlik, konsentratsiya va konsentratsiyani oshirish.
• Hayvonlarni o'rganish va odamlarda kichik uchuvchi tadqiqotlarga ko'ra, depressiya belgilarining og'irligini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
• Kardioprotektiv xususiyatlarga ega, chunki u yurak va qon tomirlarini himoya qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, chidamlilik va anaerobik yurak-qon tomir qobiliyatini oshirishni qo'llab-quvvatlashi ko'rsatilgan.
• Charchoqni kamaytirishi mumkin.
• Qarshilik mashqlari bilan birgalikda ishlatilganda suyak zichligini oshirishga yordam beradi.

Xatarlar va yon ta'sirlar

Umuman olganda, kreatin xavfsiz ko'rinadi, ammo kreatinning ba'zi xavflari mavjud. Ba'zi odamlar yuqori dozalarga yaxshi javob bermasligi mumkin, masalan, buyrak muammosi yoki oqsilni hazm qilishni qiyinlashtiradigan ferment nuqsoni bo'lsa. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kreatinning yon ta'siri quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

Suvni ushlab turish tufayli kilogramm ortishi

Qabziyat

Bezovta

Ba'zi tadqiqotlar qo'shimchalarning buyraklarga ta'sirini ko'rib chiqdi, ammo buyrak kasalligi bo'lmagan sog'lom odamlarning ko'pchiligida buyraklarga zarar etkazishi haqida ko'p dalillar topilmadi. Buyraklar kreatinni metabolizatsiya qilish va uni tanadan siydik orqali chiqarib yuborish vazifasini bajaradi, ammo normal/o'rtacha dozalarda bu ko'pchilik uchun xavfli emas.

Ko'pgina mutaxassislar sof kreatin monohidratni eng yaxshi tur deb hisoblashadi, chunki u odatda eng arzon va samarali ekanligi isbotlangan. Agar siz mikronlangan kreatin monohidratini topsangiz, bu yaxshi variant, chunki bu shakl suyuqlikda osonroq eriydi va hazm qilish osonroq bo'lishi mumkin.

Yana bir turi kreatin nitrat bo'lib, u kreatin monohidratiga qaraganda kuchliroq ta'sirga ega bo'lib ko'rinadi, ammo samaraliroq yoki yaxshi qabul qilinmaydi. Keyin kreatin etil esteri mavjud bo'lib, u "kreatinning biologik mavjudligini oshiradi". Ushbu tur foydali bo'lishi mumkin, ammo tadqiqotlar uning kreatin monohidratiga qaraganda ko'proq biologik mavjudligini tasdiqlamadi.

Shuning uchun,kreatin monohidrateng yaxshisi, chunki u eng ko'p o'rganilgan kreatin, kreatin eng samarali deb topildi va kreatinning eng yaxshi qiymati.

HSF Biotech SoliPro^TM Kreatin monohidrat

HSF Biotech kompaniyasi kreatin monohidratining yetakchi ishlab chiqaruvchisi hisoblanadi.

Kreatin monohidratini ishlab chiqarish jarayonida material nisbati va haroratni nazorat qilish juda muhim. HSF tomonidan ishlab chiqarilgan kreatin monohidratining asosiy tarkibining tozaligi 99% dan yuqori bo'lishi kerak, kreatinin miqdori 100ppm dan kam, disiyandiamid miqdori 50ppm dan kam va namlik miqdori 12% dan kam bo'lishi kerak. Oziq-ovqat yoki sog'liq uchun mahsulot qo'shimchasi sifatida u hali ham og'ir metallar tarkibi va bakteriyalar soni bo'yicha oziq-ovqat qo'shimchalari uchun turli talablarga javob berishi kerak.

HSF Biotech barcha mahsulotlar uchun sifat kafolatini ta'minlaydi va mijozlarning mahsulotlarga bo'lgan qat'iy talablarini qondirish uchun texnik guruh bilan ishlashi mumkin va siz bilan uzoq muddatli va barqaror hamkorlik aloqalarini o'rnatish uchun raqobatbardosh bozor narxlarini ta'minlashi mumkin.

Qoʻshimcha maʼlumot olish uchun quyidagi manzilga murojaat qiling:

Email:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: +86 18992720900