Luteininson organizmida sintez qilinmaydigan va faqat tashqi dunyodan oziq-ovqat yoki dori-darmon bilan to'ldirilishi mumkin bo'lgan vitamin.
Lutein tabiiy karotenoidlardan biridir. Lutein ko'z sog'lig'i uchun juda muhimdir. Bu retinada muhim oziq moddasi va retinaning makula sohasidagi muhim tarkibiy qism.
Luteinning ko'zga sog'liq uchun ta'siri qayerda?
1. U retinani himoya qilishi mumkin
Lutein antioksidant ta'sirga ega, bu bizning retinamizdagi fotoreseptor hujayralarni himoya qiladi va ularning apoptozini oldini oladi va shu bilan bizning ko'zimizni himoya qiladi.
Lutein shuningdek, kapillyarlarning qon aylanishiga yordam berishi va kapillyarlarning sog'lig'iga hissa qo'shishi mumkin.
2. Yuqori miyopiyaning oldini olish.
Etarli miqdorda lutein chuqurlashish darajasini oldini olishga va yuqori miyopiyaning patologik miyopiyaga aylanishini kamaytirishga yordam beradi.
3. Makula degeneratsiyasini engillashtiring
Lutein bu kabi ovqat eyishi jigar va buyrakka zarar etkazadi
Oddiy odamlar uchun lutein qo'shilishi uchun oziq-ovqat qo'shimchalariga birinchi o'ringa qo'yish tavsiya etiladi. To'q yashil, och sariq, to'q sariq rangli mevalar va sabzavotlar luteinga boy, masalan brokkoli, makkajo'xori, kivi va boshqalar. Siz har kuni ko'proq iste'mol qilishingiz mumkin. Tuxum sarig'ida lutein ham mavjud. Kuniga bitta tuxum sarig'ini olib, kerakli miqdoriga e'tibor berish tavsiya etiladi.
Ichakning emilimining buzilishi yoki tanadagi og'ir lutein etishmovchiligi, quruq ko'z, diabetik retinopatiya va dejenerativ makula degeneratsiyasi bo'lgan bemorlar lutein preparatlarini shifokor ko'rsatmasiga binoan qabul qilishlari kerak. Bu haqda o'ylamang. Agar lutein yaxshi bo'lsa, dozani xususiy ravishda oshiring. Lutein - bu yog'da eriydigan vitamin. Haddan tashqari iste'mol qilish jigar ishiga zarar etkazishi mumkin.
Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, luteinning emishi ovqatdan keyin foydalanganda yaxshiroq bo'ladi va agar tunda qabul qilinsa, jigar yukini ko'tarish oson, shuning uchun uni ertalab ovqatdan so'ng qabul qilish tavsiya etiladi.