BCAASiz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi tasdiqlangan sport takviyeleri, BCAA ning afzalliklari, shu jumladan mushaklarning charchoqlarini yo'qotish, tezroq tiklanish va oqsilni yaxshiroq singdirish.
BCAA sizni ortiqcha vaznga olib kelmaydi, bu qo'shimchalar juda kam kaloriya mavjud.
BCAA mashqlaringizdan so'ng mushak oqsillarini tiklashni kuchaytirishga yordam beradi, ko'p odamlar BCAA mashg'ulotidan oldin ozroq charchaganliklarini payqashgan, ayniqsa ularni uglevodlar bilan iste'mol qilganingizda. Rivojlanayotgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mushak oqsillari sintezida ishtirok etadigan genetik signalizatsiya yo'llarini tartibga solishda leytsin BCAA ning yulduz o'yinchisidir. Shuning uchun sifatli BCAA qo'shimchalarida leytsin va izolösin va valinning nisbati yuqori bo'ladi. Oddiy sutkalik doza besh gramm leytsin, to'rt gramm valin va ikki gramm izolösinni o'z ichiga oladi. Mushaklarning o'sishini oshirish, mushaklarning og'rig'ini kamaytirish, mashqlar charchoqlarini kamaytirish va mushaklarning isrof bo'lishining oldini olish kabi beshta foydasi isbotlangan.
Boshqa tomondan, BCAA sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradi, BCAA mashqlar paytida skelet mushaklaringizni kuchaytiradi, bu sizning chegaralaringizni oshirishga yordam beradigan yordam beradi. BCAA bilan to'ldirish sizning glikogen zaxirangizni saqlashga yordam beradi - bu sizning mushaklaringiz energiya ishlab chiqarish uchun ishlatadigan asosiy yoqilg'idir. Bu shuni anglatadiki, jismoniy mashqlar paytida tanangiz ishonchli energiya manbasiga ega va bu sizni davom ettiradi. Bundan tashqari, mo'l-ko'l glikogen zaxiralari tanangizni energiya o'rniga mushak oqsilini parchalanishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun BCAA qo'shimchalari sizning mushaklaringiz uchun yutuqdir - ular ularni ushlab turish va himoya qilishga yordam beradi. Bu ko'proq energiya, ko'proq vakillar va ko'proq yutuqlar.