Omega 6 yog 'kislotasi inson tanasi salomatligi uchun juda ko'p miqdordagi ko'p to'yinmagan yog'lar, chunki u sintez qilinmaydi shuning uchun biz inson organizmida go'sht, parrandachilik va tuxum kabi omega 6 yog 'kislotalarini, kanola va ayçiçek yog'i kabi yong'oq va o'simlik yog'larni olish uchun tegishli ovqatni iste'mol qilishimiz kerak.
Omega 6 yog 'kislotalarining turi :
◇ LA yoki linoleik kislota - bu uncha to'yilmagan omega 6 yog 'kislotalari. Kimyoviy nuqtadan 18 ta uglerod atomiga ega bo'lgan uglerod zanjiri. Omega yog 'kislotalari ichidagi birinchi juftlik aloqasi oltita uglerod atomlarida boshlangan, ya'ni omega 6 deb tasniflanadi.
◇ AA yoki arakidonik kislota 20 uglerod atomiga ega bo'lgan uglerod zanjiri. Omega yog 'kislotalari tarkibida oltita uglerod atomi boshlangan .
Manbalar:
◇ LA - Soya yog'i, Misr yog'i, asparli urug'i yog'i , kalamush urug'i yog'i, qovoq yadrosi yog'i , yerfıf yog ', paxta yog'i va guruch kepeği yog'i
◇ AA - Eman yog'i, go'sht, tuxum, sut mahsulotlari
Faoliyati:
◇ qon aylanishi, past xolesterolni kuchaytirish
◇ Gormonlarni tartibga solish
◇ prostata saratoni profilaktikasi
◇ oshqozon-ichak traktining simptomlari, nafas olish bozukluklarını engillashtirish
◇ Ekzemaning oldini olish va davolash
Omega 3 va Omega 6 yog 'kislotalari balansi:
Agar diet tarkibida omega 3 va omega 6 yog 'kislotalari nisbatan muvozanatli bo'lsa, bu ikki modda sog'lomlashtirishi mumkin. Agar dietadagi yog'li kislotalarning ikki turi muvozanatlanmasa, omega 6 yog 'kislotasi juda ko'p miqdorda qabul qilinadi, yallig'lanishni kuchaytiradi, koronar yurak kasalligi, saraton va artrit kabi kasalliklarga olib keladi. Sog'lom ovqatlanish tizimida omega 6 yog 'kislotalari omega 3 yog' kislotasining ikki-to'rt barobar bo'lishi kerak. Shimoliy Amerikadagi umumiy ovqatlanish, omega 6 yog 'kislotasi tarkibida yallig'lanish kasalliklarining insidensiyasini ko'paytirgan 11 dan 30 gacha omega 3 yog' kislotalari mavjud.
Sizning kuzatuvingiz uchun tashakkur, biz bilan bog'laning. Bizning javobingizni kutmoqdasiz!
Tel: + 86-29-6265 1717
Email: sales@healthfulbio.com